惠州大亚湾少儿游泳培训学院哪家比较好卓拓健身培训学院是中国现代少儿游泳培训的代名词!它累计培训优秀培训教练近万名,覆盖广大的运动爱好者、教练、会馆,并提供初级入门教学
　现在热爱健身的人比较多，那初学者要怎么操作呢　　1、锻炼时间。初练者一般每次锻炼一小时左右，随着力量的增加，锻炼的时间可以适当增加，但是不要超过两个小时。动作组与组休息时间可以稍微长一点。锻炼时间以上午10点、下午5点左右为佳。但是睡前一小时要结束训练，否则可能会影响入睡。　　2、锻炼次数。初练者一般每周锻炼三次，隔天锻炼一次。对于初练者来说，锻炼次数每周超过3次或者少于3次，效果都不好。次数少了，肌肉得不到应有的刺激，次数多了，肌肉疲劳过度，又不利于肌肉的增长。　　3、锻炼组数和每组次数。初练者一周内，从小负荷、低次数的强度开始，然后循序渐进的增加，然后坚持每个部位的动作和次数。　　4、动作次数和锻炼部位。大负荷、少次数、少次数的方式对增加肌肉力量和肌肉力量何种有效;而小负荷、多次数、多组数的方式有利于缩减脂肪，使肌肉线条清晰、轮廓分明。以腿部的锻炼带动全身肌肉的增长，不少见识爱好者往往会忽略腿部，尤其是小腿肌肉群的锻炼。健身爱好者要注意注意全身肌肉的匀称，唯有这样才能练出非常匀称和性感挺拔的体型。
怎样才能当教练？当教练需要什么？
1.要拿到教练的资格证
怎样才能当教练？当教练是需要考证的，而且根据你个人的功底，学历等等，考证的难度是不同的。如果是体校毕业的学生那么考证容易些。普通人只能上培训班锻炼，才能当教练。
2.对运动非常热爱
兴趣是最好的老师，而兴趣也会引导你在职场无往不利。如果你只是想单纯靠体力挣钱，那么你必定做不好建设教练。真正能当好教练的人，都是对健身，对运动非常爱好的人。
3.需要较好的身体素质
当教练*一要素就是身体好，一些需要体力的运动，当教练就要考虑连续上课的可能，如果你身体素质不佳，是当不了的
4.足够的耐心/细心
怎样才能当教练？对于不同的学员，要制定不同的方案让他们运动，教别人动作的时候需要耐心。有时候也是个“细活儿”，不能急躁，还要言简意赅。
5.足够的毅力
当教练是很辛苦的，特别是在考证的阶段，必须让自己接受大量的运动，或许每天晚上都会腰酸背痛~如果你是三天打鱼两天晒网的性格，那么你做不好健身教练。
6.需要娴熟的业务能力
当教练，某种意义上是一种销售，教练能上多少私教课，他本身的价值就越高。如果你克服了上面种种困难成为了教练。那么除了强悍的健身能力外，你和人攀关系的能力也要强，要能找到学员来上你的课。
卓拓健身培训学院
校训：励志照亮人生，选择改变命运
宗旨：为学员提供优质的教学服务永远不变；
     为学员创造良好的就业平台永远不变；
     为健身行业输送人才的使命永远不变。

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