说糖尿bing有遗传倾向，多数读者会点头表示认同。虽说糖尿bing会传染，但它的「传染性」和平常的流感、yi肝的「传染性」其实不太一样……
哪些生活方式容易导致糖尿bing呢？
不健康的饮食：比如爱吃高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的食物，以及偏爱各种加工食品。
缺乏运动：比如开车多、步行少，长时间坐着。
其他因素：比如睡眠质量差、心情低落、经济条件等。
这些生活xi惯说起来都不太起眼，也许很多人听了也不以为然，可也正是因为这样，才让糖尿bing有机可趁，「传染」了一个又一个。
看到这里，又一轮疑惑出现了：
那我的糖尿bing铁定会传染给家人？
家里亲属得了糖尿bing，我也在所难免？
问题真的有这么严重吗？
一人得bing，全家得bing？
不不不，其实这还是一个概率问题。
就算一个人属于得某种bing的高风险人群，如果在生活中能及时采取预防措施，见招拆招，糖尿bing也只能远远望着你，无法靠近。
预防方法也不难，比如：
1. 健康饮食
多多选择新鲜的全谷物、水果、蔬菜，尽量避免高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的饮食以及各种包装、加工食品；
2. 适量运动
每周至少 150 分钟的有氧运动
可以选择快走、打太极拳、游泳等运动。至于运动强度，个人的感觉大概是：运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促。
还可以同时搭配每周 2 次的抗阻运动，比如靠墙蹲、负重行走等。

---

惠州市惠城区众帮家政服务部
13542738585