核桃对血管有几重作用
心脏健康卫士，血管最欢喜的零食
吃法简单
剥壳、往嘴里丢就行了，一天也不吃多了，三颗足以。
1中老年心脏健康第1名的零食
有人说，核桃有很多油啊，怎么可能还对血管好呢？
的确，核桃美味，因为它富含油脂，干核桃中58.8％都是油脂，但是你不用惧怕这种油，这种油是血管喜欢的“油”——有研究发现：即使在一日三餐中都含有少量的脂肪，如果加添核桃的话，脂蛋白也会下降7% 左右。
就是这么神奇，我们每天吃3颗，完全不用担心长胖，反而会让人觉得精力充沛。
2糖友吃核桃，养出好血管，预防血管并发症
研究者发现，那些伴有内脏肥胖的超重者每天吃点核桃（大概是三颗、56克）有助于改善血管内皮细胞功能，而这对于这些糖尿bing和心血管疾bing的高危人群有一定好处。
因为，而糖尿bing患者的不少并发症都与大血管和微血管的bing变有关，因此，糖尿bing人每天吃适量的核桃有利于改善血管功能，预防与血管bing变相关的并发症，不用担心会对胰岛有太大的负担。
3饭后吃一粒，软化血管
研究发现，核桃中含有精氨酸，有助于产生一氧化氮，能减少dong脉硬化、让动脉保持柔软，还含有抗氧化剂和α一亚麻酸，有助于动脉健康。
每一天饭后吃一颗核桃，不仅有利于心脑血管健康，还能降低患其他疾bing的风险，包括gao血压、糖尿bing等。别当饭吃，饭后吃一颗就够啦！
4在手里玩核桃，也能降低血管脆性，增加韧性
它可以使得指掌部的血管获得反复揉挤，an摩，锻炼手指的同时，还是一种“血管体操”：增强血管的舒缩能力，降低血管的脆性。搓核桃时，刺激穴位，疏通经络；吃个核桃还能健身~
5改善心脏血流量
核桃中保健营养物质也是非常多，基本上个个都是心脏、血管喜欢的，比如酚类抗氧化物质，可保护患者的心脑血管，防止dong脉硬化，降低胆固醇，预防脑卒中、冠心bing和老年性痴呆等。此外，核桃仁还含有大量的维生素e，也具有抗氧化功效。

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惠州市惠城区众帮家政服务部
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