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健身一定要吃早餐
健身减-肥一定要吃早餐?为什么这么说哪?任何肥胖的体质都与气血有很大的关系，每天早上的7～9点是胃开始工作的时间，9～11点是脾开始运化的时间，如果9点前不吃早点，脾就会空运化，气血不足，不能滋养脏腑，脏腑功能也逐渐下降，代谢就会减慢，进而就会囤积脂肪。所以概括来说，早上不吃早餐是减不了肥的，反而会越减越肥。
相信进行过健身培训的人都应该知道健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
这其中的意思就是说健身锻炼虽然很重要，但是健康饮食才是最重要的部分。健身教练培训网在这里关于健身减-肥给大家总结了以下几点：
首先要注意营养均衡，营养是最重要的一点，给自己的身体多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
其次训练要到位，一定要严格的按照健身的计划进行，掌握正确的训练动作。
最后要保障自己的休息时间，拥有充足的睡眠，尤其是训练后。
减-肥时几大常见的问题
    营养物质摄入比例不合理：
　　例如碳酸饮料的摄入不足及脂肪和蛋白质的摄入过量，会导致体内糖原储备下降、血液中氨浓度升高而加重肝肾负担，这种机体的生理变化不仅会影响训练水平，还会引起大脑供能不足、呼吸和心血管循环系统功能下降，并且会严重影响身体健康水平和机体免疫力下降。
　　三餐热量分配不合理：
　　有健友的膳食安排中存在早餐热量偏低、晚餐热量偏高 的不合理的分配现象。
　　微量营养素摄入不足：
　　微量营养素每日需求量相对较小，但在人体内尤其在运
动过程中发挥着重大作用。其实许多健友膳食供应中微量营养素摄入不足，部分维生素和无机盐达不到运动训练的要求。
　　营养元素摄入应注意事项全面性：
　　除了三个营养物质，其它营养素也很关键，例如维e和维c能促进身体恢复。但营养素需要彼此依赖、相互协同才能充分发挥更好的作用，平时蔬菜水果应合理搭配，切勿挑食。
　　对于补剂的摄入：
　　营养补剂的使用应在科学搭配的基础下摄入，针对健身者营养需求、训练水平和生活习惯等不同而表现出较为明显的个体差异，应针对性的适时调整。
教练注意事项
1. 在会员使用器械前，先仔细检查安全性，检查负荷是否适当。及时劝告会员轻拿轻放，不要把重物随手扔在地上。
2. 会员使用完器械后，要帮助他放回原位。
3. 不要在器械上休息，或在上面放杂物。
4. 会员使用完器械后，将器械上的汗渍及时擦拭干净并消毒。
5. 尽量不要打扰其他会员的训练次序，如果要轮流使用同一器械，最好在组间休息时提出请求。
6. 在训练高峰时间，要清楚的告诉会员使用有氧器械最长时间，特别是跑台使用不要超过30分钟，避免他人等候过久。
7. 训练时要注意会员之间距离，避免相互妨碍，经过正在做运动的会员旁边要保持安全距离。
8. 避免会员使用太大重量进行练习，及时劝告不要做动作时发出喊叫或低吼。
9. 避免自己和会员或者会员之间因相互竞争而发生争执，及时劝阻和正确引导。
10. 在会员较少时，要关闭某些电器，节约电能。
11. 发现机器有杂声和运转不良现象，要迅速关机检查，请专业维修人员来处理。
12. 与会员及会所全体员工保持密切良好的沟通频率。
13. 注意会员的水杯，劝告放稳，不要把水洒在器械上，或未喝完的谁随手泼在地上，不许有未密封水、饮品的水杯进入场地。
14. 对在器械区、操房、私教区吸烟的会员要礼貌提出劝止。
15. 发现有酗酒者要及时劝其先休息，避免酒后运动发生事故。
16. 讲究文明，如发现赤膊训练者，劝其到更衣室换上运动背心和短裤进入训练区，以免影响其他会员练习。
17. 注意未满16岁孩童在训练区，一定要将其安全哄入水吧休息或交于其父母。

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尹小平健身工作室
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