惠州市卓拓团操课程培训助你成为专业的教练卓拓健身培训学院总校目前设立在广东惠州，并在中山、清远设立分校区，自成立以来，学院已与国内多家知名健身俱乐部达成战略合作，为学员就业提供保障。
健身一定要吃早餐
健身减-肥一定要吃早餐?为什么这么说哪?任何肥胖的体质都与气血有很大的关系，每天早上的7～9点是胃开始工作的时间，9～11点是脾开始运化的时间，如果9点前不吃早点，脾就会空运化，气血不足，不能滋养脏腑，脏腑功能也逐渐下降，代谢就会减慢，进而就会囤积脂肪。所以概括来说，早上不吃早餐是减不了肥的，反而会越减越肥。
相信进行过健身培训的人都应该知道健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
这其中的意思就是说健身锻炼虽然很重要，但是健康饮食才是最重要的部分。健身教练培训网在这里关于健身减-肥给大家总结了以下几点：
首先要注意营养均衡，营养是最重要的一点，给自己的身体多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
其次训练要到位，一定要严格的按照健身的计划进行，掌握正确的训练动作。
最后要保障自己的休息时间，拥有充足的睡眠，尤其是训练后。
教练注意事项
1. 在会员使用器械前，先仔细检查安全性，检查负荷是否适当。及时劝告会员轻拿轻放，不要把重物随手扔在地上。
2. 会员使用完器械后，要帮助他放回原位。
3. 不要在器械上休息，或在上面放杂物。
4. 会员使用完器械后，将器械上的汗渍及时擦拭干净并消毒。
5. 尽量不要打扰其他会员的训练次序，如果要轮流使用同一器械，最好在组间休息时提出请求。
6. 在训练高峰时间，要清楚的告诉会员使用有氧器械最长时间，特别是跑台使用不要超过30分钟，避免他人等候过久。
7. 训练时要注意会员之间距离，避免相互妨碍，经过正在做运动的会员旁边要保持安全距离。
8. 避免会员使用太大重量进行练习，及时劝告不要做动作时发出喊叫或低吼。
9. 避免自己和会员或者会员之间因相互竞争而发生争执，及时劝阻和正确引导。
10. 在会员较少时，要关闭某些电器，节约电能。
11. 发现机器有杂声和运转不良现象，要迅速关机检查，请专业维修人员来处理。
12. 与会员及会所全体员工保持密切良好的沟通频率。
13. 注意会员的水杯，劝告放稳，不要把水洒在器械上，或未喝完的谁随手泼在地上，不许有未密封水、饮品的水杯进入场地。
14. 对在器械区、操房、私教区吸烟的会员要礼貌提出劝止。
15. 发现有酗酒者要及时劝其先休息，避免酒后运动发生事故。
16. 讲究文明，如发现赤膊训练者，劝其到更衣室换上运动背心和短裤进入训练区，以免影响其他会员练习。
17. 注意未满16岁孩童在训练区，一定要将其安全哄入水吧休息或交于其父母。
卓拓健身培训学院总校目前设立在广东惠州，并在中山、清远设立分校区，自成立以来，学院已与国内多家知名健身俱乐部达成战略合作，为学员就业提供保障。2016年卓拓健身学院还与广东惠州学院、湖南人文科技学院长期合作，为大学毕业生提供实践与就业基地。学院自开班以来已培养教练几千余名，不断地为健身行业输送人才。

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尹小平健身工作室
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